Treino do dia
5 circuitos de:
- 250m de corrida
- 50m de afundos de pernas
- 25 agachamentos
- 10 flexões de braços
- 5 burpees
Objectivo: realizar os 5 circuitos no mínimo tempo possível; efectuar os exercícios em amplitude total de movimento.
Valor de referência de um atleta da categoria juvenil: 14’55”
