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Treino do dia

5 circuitos de:

• 250m de corrida
• 50m de afundos de pernas
• 25 agachamentos
• 10 flexões de braços
• 5 burpees

Objectivo: realizar os 5 circuitos no mínimo tempo possível; efectuar os exercícios em amplitude total de movimento.

Valor de referência de um atleta da categoria juvenil: 14’55”